بیخوابی این روزا یکی از مشکلاتیه که پیر یا جوون نمی شناسه !
گفته می شه که یکی از دلایل بی خوابی کمبود هورمنیه به اسم Metatonin که برای خوابیدنه و در مغز وجود داره ، وقتی این هورمن در مغز کم بشه باعث بیخوابی می شه.
اما غیر اون استرس ، افسردگی یا کمبود منیزیم و آهن در بدن و خیلی دلایل مختلف دیگه هم می تونه منجر به بیخوابی بشه ولی چیزی که مهمه اینه که چطور با بیخوابی مقابله کنیم. هرچقدر این درمان طبیعی و گیاهی تر باشه بهتر از خوردن قرص و مواد شیمیاییه که بعدها مضرات دیگه ای برای بدن دارند .
هر چیزی که قبل از خواب می خورید ( مثلا همون شام ) ارتباط مستقیم با خواب داره پس اگه از بیخوابی رنج می برید مطمئن باشید که شب بیش از حد غذا نخورید و همچنین نوشیدنی هایی نظیر قهوه و نسکافه هم که باعث بیشتر بیدار موندن می شن نوشیدن نفرمایید ( این الان خیلی ادبی شد این قسمتش :دی ) در عوض قبل خواب یک لیوان شیر گرم بخورید چون شیر گرم دارای ماده ایه که با ورود به بدن شما با ماده ی دیگه ای ادغام می شه و هورمن مورد نیاز برای خواب ( یعنی همون metatonin ) رو تولید می کنه .
از خوردن شیرینی جات قبل خواب خودداری کنید و سعی کنید غذاهایی برای شام بخورید که دارای منیزیم فراوانی باشه. ( مثل ماهی کباب شده یا میوه هایی نظیر موز ) . منیزیم یک عنصر تحریک کننده برای خوابه که در گیاهان ، سبزیجات با برگ تیره ، بادام و تمامی حبوبات یافت می شود.
عسل هم باعث افزایش خواب می شه و گفته می شه یک نوع درمان طبیعی برای بیخوابیه. 2 قاشف چایخوری عسل را در یک فنجان آب حل کنید و بنوشید. حتی اگر عسل را با چای بابونه بخورید بهتر هم هست.
یکی دیگه از درمان های بیخوابی دارچینه . مقدار کمی دارچین بردارید ، آن را با قرار دادن روی شعله ی گاز برشته کنید تا به رنگ سیاه در بیاید و بعد با آب بجوشانید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. اینیکی حتما عمل می کنه دیگه 😉
همه ی ما می دونیم که این روزا در زندگیمون ویتامین ها و مواد معدنی به میزان کافی استفاده نمی شه. کلسیوم ، ویتامین های B و D به تنظیم سیستم عصبی کمک می کنن . پس اگه بیخوابی شما ناشی از استرس های عصبی باشه تقریبا 1000mg کلسیوم اگه با 400 واحد ویتامین B و D ادغام بشه و بمدت طولانی رعایت بشه می شه به شما اطمینان داد که بیخوابی شما در حال درمان شدن است.
در هند نوعی درمان هست به نام «عطردرمانی» که از این روش برای درمان بیخوابی استفاده می کنند . بابونه و عطر سنبل اعث افزایش خواب حتی در مدت زمان طولانی تر و حس شادابی بیشتر می شه. هندی های برای این کار مقداری روغن سنبل را در کیسه ی کوچیکی ( این کیسه کوچیکا که توش عطر می ذارن نمی دونم چی می گن بهش ) زیر بالش می ذارند و یا عطر سنبل را در شمع ریخته و در اتاق روشن می کنند . این ماده ( عطر سنبل ) باعث می شه ماهیچه های بدن ریلکس شده و آماده ی استراحت شوند. ماساژ دادن گردن و شانه ها با چند قطره روغن سنبل یا بابونه نیز قبل خواب می تواند اعصاب و روان را آرامش بخشد و بدن را برای خوابیدن آماده کند.
پ.ن : از اونجایی که من اصولا بیخوابی نمیاد به سراغم بزنم به تخته و اینا ، هیچکدوم از روشهایی که گفتم رو خودم امتحان نکردم اما تمامی روشهای ذکر شده موثق هستن و حتما نتیجه می دن .
من که مشکل ندارم :))))))))))))
به به مطلب علمی و مفیدوما از این مواد زیاد داریم تو خون مون :دی خیلی شیک ساعت 11 می خوابیم :دی
lمگه من و تو و حامد مغز هم داریم!! که هورمون کم داشته باشم!
بعد به جای قاشق نوشتی قاشف! تازه من از عسل بدم میاد زیاد دوست ندارم و قهوه هم زیاد دوست ندارم ولی شیرکاکائو رو خیلی بیشتر از قهوه دوست دارم!!!! 🙂 اسمایلی ربات! دیدی چجوری همه نوشتت رو خوندم اگه خواستی الان میتونم همه رو واست شرح بدم.
ولی چیز! پست خوبی دادی فکر کنم بدردم بخوره واسه کم خوابی هام یا نخوابیدن هام!
روش هاي جالبي بودن. اما شكر خدا منم مشكلي نداشتم تا حالا! اگر يه وقت برعكسش صادق نشه بي خوابي تا حالا زياد با من ميونه اي نداشته مگر اينكه خودم نخوام بخوابم!
ولي اين روش هندي كه آخر كار نوشتي خيلي وسوسه برانگيزه! هوس كردم…
هر چندکه من یکی از افرادی هستم که شدیدا از بیخوابی رنج میبرم ، البته دیگه رنج هم نمیبرم و عادی شده و هر دو روز یکبار میخوابم ولی اینایی که گفتی برای من اینقدر سخت هست که حال نداشته باشم انجام بدم و یاد هم میره.
اصلا فکر کنم آدمی که حال داشته باشه این چیزا رو بخوره و پیدا بکنه بیخوابی هم خودبخود نداره که بخواد اینا رو بخوره. (چقدر پیچیده شدا ، اینا خواست جزیره هست)
و در نهایت خدایا همه ی بخوابان را خواب آلود بگردان.
مهم اینه که من همه چیزو خوب میبینم ولی تو بخاطر کمبود ویتامین مجبوری از این خزئبلات خوشمزه بخوری تا جون بگیری و متکامل بشی.
راه های درمان جدید بی خوابی
تماشای سریال یوسف پیامبر قبل از خواب
سفر با تور سیاحتی زلیخا در نیل همراه با کمپینگ و کباب و اجرای
موسیقی زنده
و . . . .
مطلب جالبي بود.
بد نبود يه پي نوشت هم براش مي گذارديد براي درمان پرخوابي!!!
یک پست خوب که سلامتی را مفید می باشد خواندنش! / درود بر تو! (:
خیلی ممنون برای این پست… یک آدم بیدار خواب برای شما کلاهش را برداشت همین الان!
2 قاشف چایخوری عسل را در یک فنجان آب حل کنید و بنوشید!!!!!!!
قاشف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مطلب خوبی بود … اما از بی مزگی «خوابمون» گرفت
من كه از اون طرفي مشكل دارم… :دي
مطلب جالبی بود.حالا اینا رو که گفتی نتیجشو خودت دیدی؟؟در هر صورت ممنون.امتحان میکنم {-:
مرسی از مطلبتون.ما حالا فعلن مشکل بی حالی داریم. چه کار کنیم سرحال بشیم
behtarin darman fagat dush abe velarme ok
الان ساعت 4:05 دقیقه است و من هنوز نخوابیدم.نمیدونم چرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟