5 مواد غذایی که برای مغز مفید هستند.

توی یه سایت پزشکی یه مطلبی راجع به سالم نگه داشتن مغز خوندم. توی دنیایی که بیمارهایی نظیر آلزایمر و فشارهای عصبی در سنین پایین هم مشاهده می شه ، بهترین کار اینه که بتونیم مغزمون رو هر روز سالم نگه داریم.

در این پست به 5 مواد غذایی که برای سالم و جوان موندن مغز مفید هستند اشاره می کنم.

ماهی

ماهی مهم ترین غذابرای مغز هست که دارای مقادیر زیادی امگا3 ، روغن ماهی و اسید های چرب می باشد. امگا 3 فواید مختلفی دارد که از آن می توان به رشد رشته های مغزی ، و استحکام پوشش های عصبی که به ارتباط بین رشته های مغزی کمک می کند.

سبزیجات

سبزیجات بزرگترین منبع برای جلوگیری از پیری مغز هستند که باعث کاهش ریسک ایجاد اختلال حواس یا فراموشی می شوند. اسفتاج ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی و کل گلم در لیست بهترین ها قرار دارند.

میوه

همانند سبزیجات ، میوه ها هم غنی از مواد ضد پیری هستند . برخی از بهترین میوه ها برای سلامتی مغز زغال اخته ، شاه توت ، توت فرنگی ، تمشک ، آلو ، آووکادو ، پرتقال ، انگور قرمز ، گیلاس و کیوی می باشند.

آب

اطمینان حاصل کنید که روزانه به میزان کافی آب مصرف می کنید. کمبود آب در مغز ابتدا باعث سردرد می شود و در صورتیکه این کمبود حل نشود ممکن است باعث آسیب های طولانی مدت مغز شود.

شکلات

آخرین مواد غذایی که گفته می شود کمترین تاثیر را در مغز دارد دانه های کاکائو می باشد که گفته می شود که مواد درون شکلات نیز باعث افزایش جوانی مغز می شود. شکلات های تیره بهترین نوع آنها هستند . و به یاد داشته باشید که از خوردن شکلات هایی که دارای شکر فراوان هستند خودداری کنید. همچنین تحقیقات نشان داده است که شکلات می تواند قدرت حافظه  را نیز افزایش دهد.